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惠氏S-26補充關鍵營養素 助寶寶快速養成睡眠好習慣

2019-01-24 09:42:29      親貝網


  好睡眠是有助寶寶腦部發育的,媽媽們可千萬不能忽視寶寶的睡眠質量問題。在寶寶睡覺過程中,不僅長身體,也會促進寶寶大腦的發育,好的睡眠對寶寶的成長是很重要的。那么媽媽們該怎么做才能更好地保證寶寶的睡眠質量?一起先來看下惠氏媽媽俱樂部分享的有關超凡小大腦養成計劃之寶寶睡眠篇。

  睡眠對寶寶的重要性

  人的睡眠,從睡著到醒來之間并不是一成不變的,而是有節律的,先是進入淺睡眠,而后是深睡眠。然后再進入淺睡眠......這樣交替反復進行,直到清醒。很多媽媽覺得,淺睡眠就是質量不高的睡眠,這是錯誤的理解。淺睡眠和深睡眠作用不同,但對寶寶來說同樣重要。

  在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態,這對消除疲勞、恢復精力、穩定情緒都極為重要。同時,人體內會產生許多抗體,可以增強免疫力。此外,70%的生長激素都是在深睡時分泌的,生長激素是下丘腦分泌喝一種激素,它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。生長激素分泌是減少的。所以,想要孩子發育好、長得高,睡眠就必須充足。

  在人睡眠時,大腦中的部分神經元會以腦電波的形式實現彼此間的交流。研究發現,假如這些腦電波不能很好的“互動”,我們就會喪失長期記憶。人腦具有多個功能不同的記憶系統,主要分為短期記憶和長期記憶,短期記憶意味著強化神經元之間已有的突觸連接,而如果要儲存長期記憶,就必須動用蛋白質來生成新的突觸。

  在淺睡眠期,大腦會增加蛋白質合成,促進寶寶的腦部發育。寶寶在睡覺的時候,白天看到的、聽到的東西依然在大腦里儲存著,但是這些記憶是短期的。在淺睡眠期里,寶寶就會在腦子里對這些知識進行“復習鞏固”,從而建立和發展神經元之間新的突觸連接,這樣才能形成長期記憶。

  因為記憶是人類掌握知識的基礎,所以說,淺睡眠時寶寶的小腦袋里,大腦在快速發育。神經元在加速連接,真的是在很努力地生生長著。

  提高寶寶的睡眠質量

  既然睡眠這么重要,那么爸爸媽媽肯定想,可以做些什么來提高寶寶的睡眠質量呢?其實寶寶的睡眠和成年人的睡眠是有不同特征的。嬰兒的睡眠周期比成人要短的多。從淺睡眠到深睡眠結束,這叫一次睡眠周期。這個周期,成年人是90-100分鐘,嬰幼兒每次只要50分鐘左右和更短。在從一個睡眠周期向另一個睡眠周期過渡的時候,寶寶就跟容易醒過來。通常,夜里尿尿、吵著喝夜奶,都是發生在這個過渡期。

  反而父母需要注意的是,在寶寶進入睡眠周期的過渡是,爸爸媽媽更應該“什么也不做”,而不是“做些什么”。用觀察、等待方式代替干預行為,幫助寶寶具備自主入睡的能力。

  由于淺睡眠時,大腦的活動比較活躍,所以,寶寶可能會有一些“好像醒了”的表現,比如滾來滾去,甚至把眼睛睜開,但是這些都并不代表寶寶“真的醒了”,這時,父母應當延遲響應,給寶寶一定的時間,讓他嘗試自己重新入睡。如果觀察發現有困難,也不要一下子把寶寶抱起來,應該用較輕的方式給與安慰,比如輕拍和撫摸。

  培養寶寶的睡眠習慣

  從生長發育規律的角度來看,從寶寶4個月后要讓寶寶養成自主入睡的好習慣。越晚開始,舊習慣的神經元連接就越牢固,越不容易改變。一般來說,一個習慣的養成需要21天,在寶寶養成自主入睡的習慣期間,父母要減少干預性行為,如抱著拍或者搖晃。否則會破壞了寶寶的自主入睡的習慣養成。

  習慣的養成,和大腦里的神經元網絡化,是有密切關系的。睡眠習慣的改變,需要讓大腦淘汰掉那些必須被干預才能入睡的神經元連接,重新建立起自主入睡的神經元連接,并且多次重復加以鞏固,這樣,新的習慣就會形成。當然這也很考驗父母的信心和耐心。

  想讓寶寶養成好的睡眠習慣,還可以從神經元網絡化的角度去找技巧。比如固定的流程、固定的地點、固定的氛圍。如,睡覺前一個小時喝奶,喝完奶洗漱,進臥室,換好睡覺的衣服。這樣大概半個小時左右。媽媽可以講講睡前故事,和寶寶做一些比較平靜的互動,燈光調暗或關燈,放固定的輕柔舒緩的睡前音樂,也是半個小時左右。這樣的流程,每天都做,對寶寶來說就是一個固定的流程;臥室、小床,就是固定的地點;關燈、音樂就是固定的氛圍。

  有些家庭,會讓寶寶在小床上長時間玩玩具、做游戲,不建議這樣,因為這不利于形成寶寶的條件反射,需要讓寶寶知道,這是床,到了床上就是睡覺的。玩玩具、做游戲最好換一個地方,比如爬行墊和圍欄里面。好的流程還會幫助他建立最初的秩序感、規則感,帶給他安全感。

  其實睡前故事是一個很不錯的習慣,有研究表明,睡覺之前的記憶力有出色的表現。所以,我們在睡覺之前做的事,不但可以幫助寶寶建立良好的睡眠習慣,也可以幫助寶寶掌握更多的知識。有研究表明,如果嬰兒到3歲睡眠還是不規律,他們的數學、閱讀和空間感知能力都會落后于睡眠正常的嬰兒。這種差異甚至到7歲是還存在,所以父母要保護好寶寶良好的睡眠習慣。

  不需要在夜里把寶寶喚醒喂奶等,這些人為干預的行為會打亂寶寶的內分泌和代謝系統。在喂養方面,父母應該注重寶寶飲食方面的品質和營養,不用過度關注寶寶的饑飽程度,這個應該遵循寶寶的意愿。

  父母注重寶寶的腦部發育,就要關注寶寶神經元網絡化發展,神經元網絡化是一切學習和思維活動的基礎,幫助寶寶感知、動作、語言、認知四大學習能力的發展。而營養是影響神經元網絡化的重要因素,惠氏S-26 富含神經鞘磷脂協同DHA、膽堿和葉黃素,幫助神經元網絡化, 激發寶寶學習潛能。神經鞘磷脂參與寶寶的中樞神經系統的髓鞘化的過程,能夠幫助寶寶實現跳躍式的大腦信息的精準傳遞;DHA對大腦的發育和視力的視敏度發育非常重要;膽堿,參與寶寶的記憶過程;葉黃素是人眼視網膜黃斑區域的主要色素,對視力發育有重要的作用。在日常飲食中,注意攝入富含這些元素的食物,能夠幫助寶寶大腦發育得更好。

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  作為有100余年歷史的全球營養科學領導者,惠氏營養品一直致力于嬰幼兒營養領域的研發與創新,創造了嬰幼兒營養品領域的一個又一個里程碑。惠氏S-26獨有的科學配方,幫助寶寶在成長的每一步,都能不斷超越,成就超凡。

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